Setup

Der BAL.ON Setup drill

Wir empfehlen dir den Setup-Drill für dein Golf-Training, denn wenn du mit der richtigen Druckverteilung beginnst, verbessert sich deine gesamte Performance im Schwung.

Neben den körperlichen Bewegungen solltest du auch deine Wahrnehmung schulen – die Wahrnehmung des Gleichgewichts, des Kontakts und der Bewegung. Es erfordert ein gewisses Maß an bewusster Aktivierung, um deine Wahrnehmung in ein analytisches Werkzeug für dein Golfspiel zu verwandeln. Die BAL.ON Heatmap hilft dir dabei. Achte bei allen Zahlen und Messungen darauf, wie es sich anfühlt, wenn du mit dem Boden interagierst.

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Leg dein Smartphone so vor dich hin, dass du deine Heatmap gut sehen kannst. 

Halte es außerhalb der Reichweite deines Schlägers! 

Aktiviere den Heatmap-Modus.

Stell dich etwa schulterbreit hin, einen (imaginären!) Ball in der Mitte. Anfangs hilft es vielleicht, ein Tee dorthin zu legen, wo dieser imaginäre Ball liegen würde.

Erarbeite die ideale Druckverteilung mit Blick aufs Ziel: ∼55% vorderer Fuß, ∼45% hinterer Fuß.

Überprüfe dich immer wieder mit der Heatmap. Vielleicht bist du anfangs überrascht.

Spüre die Interaktion mit dem Boden.

Manchmal ist es hilfreich, wenn du dir vorstellst, dass der Boden "reagiert".

(Das kann er natürlich nicht, aber der Gedanke kann helfen, deine Wahrnehmung zu schärfen.)

Sobald du ∼55% vorderer Fuß, ∼45% hinterer Fuß erreicht hast, lerne, dieses Verhältnis eine Weile beizubehalten. Zähle von 5 bis Null herunter. Wenn es hilft, schließe die Augen.

Mach nun deinen Schwung. Konzentriere dich darauf, zunächst dein Gewicht auf den hinteren Fuß zu verlagern und dann, während des Abschwungs, auf den vorderen Fuß. Du kannst das in der Replay-Funktion der BAL.ON App gut überprüfen.


Empfehlungen: 

  • 50 – 100 Wiederholungen: ohne Ball
  • Dann mit dem Ball trainieren!